奔跑 晨跑 每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？
【化解方式】在窗外設置小花台，若不方便，則可在客廳靠近窗邊的位置，擺放一年四季常生的綠色植物。另外，也能使用木頭地板，或厚重一點的地毯，鋪放在相對於前後陽台的位置，底下擺放168枚銅板，象徵「一路發」，便能在風水上，創造出新的前後陽台。
玄關間接照明 玄關的空間通常較為狹窄，且經常規劃大型的櫃體、鞋櫃，導致整個玄關空間視覺較有壓迫感，透過間接照明能減低櫃體的厚重感，打造輕盈、懸浮的視覺效果。 在櫃體內嵌燈光或是規劃感應燈，也更方便於玄關出入、尋找物品的使用與機能性。
筆劃 排檢法簡稱 ... 撇無次筆畫，4)捺歸點，5)其他帶折彎鈎的筆畫都歸折。 如果漢字筆順也相同，則依照筆畫主次排序。 例如，「子」和「孑」的筆順相同（「㇐」和「㇀」都屬於橫類），但根據主次筆畫規則，主筆畫「㇐」在次筆畫「㇀」之前。 所以「子 ...
木槿花人們喜愛，是因為這種花象徵寓意。 人們賦予花草事物一些、含義。 木槿花這種花本身帶有一絲絲氣息，因為木槿花相關傳説有很多，所以木槿花花語別花朵有差異。 木槿花是一種花。 它像曇花，鉚足力氣只為了那一瞬間開放；像菊花一樣，能長時間 ...
高雄榮總泌尿科主治醫師簡邦平曾指出，有調查發現正常男性的陰莖的長度其實差不多，但只要增肥5公斤，陰莖外露的長度就會縮短0.78公分，這是由於肥胖者陰莖被包埋在下腹脂肪層相對較多，導致陰莖相對較短。 讓陰莖變大或變粗有可能嗎？ ‧不動手術方式：修剪陰毛、減肥 ‧動手術方式：裝人工陰莖、切掉陰莖根部懸韌帶、打玻尿酸、自體脂肪填充...
遺照邊框與遺照緞帶顏色有幾種？ 遺照外面通常會再加上一組相框，也有部分地區會在遺照上加上緞帶。一般來說，遺照框的顏色會以 金色、香檳色與白色 為主，而緞帶則是會以 黑色 為主。不過緞帶並非絕對必要的存在，實際上台北市的家庭都較少使用遺照 ...
Jan 11 2024 牆壁發霉在本地很常見，加上點南天不定期落雨，潮濕嚴重，室內濕度上升，牆壁、天花板發霉嚴重。 以下有三個簡單方法除霉，清潔物品亦是家居必備的白醋、火酒等，對抗牆壁牆紙甚至油漆出現的霉菌，助各位精明媽媽摧毀霉菌、抑制細菌滋生，下次遇上牆壁發霉便知道應該怎樣清理。 消委會抽濕機推介 牆壁發霉3大簡易清理霉菌方法 就算晴天，大家時常開冷氣，室內和室外溫差大，牆壁也冒出水珠。 如果大家不處理，就會出現發霉情況。 好多人遇上牆壁發霉的情況，只會用專用除霉劑和漂白水去除霉菌，但使用除霉劑和漂白水皆可能影響健康，不適宜用於有小朋友或寵物的家庭。 教你用以下三個簡單方法除霉! 梳打粉 ｜ 白醋 ｜ 酒精 牆壁發霉｜吸入霉菌會引致過敏
7月16日生まれの2023年の運勢は？ 7月16日生まれと〈相性のいい〉誕生日TOP5 7月16日生まれの運命の人・ソウルメイトは？ 7月16日生まれと〈相性の悪い〉誕生日TOP5 7月16日生まれの有名人・芸能人・アニメキャラ7選 7月16日生まれは職人肌! 【誕生日占い】7月16日生まれの人ってどんな人？ 最近注目されている「誕生日占い」ですが、あなたも余興で行ったことがあるのではないでしょうか。 その占いによると7月16日に生まれた人は基本的に早熟と言われています。 それゆえに若い頃に成功する人も少なくありません。 その反面、晩年になると目線が過去へ向きがちになる傾向もあるのです。 そもそも7月16日ってなんの日？
5公里多遠
